z brzucha

powiem szczerze że mam mało chęci do ćwiczenia brzucha , ale wezmę się w końcu za niego , nogi to tak z umiarem , bo straszny ból kolan przy przysiadach , max wezmę 60 kg , i więcej nie dam rady bo z tymi kolanami coś mam , no ale z nóg to łydki katuje przynajmniej ;D

[...] PŁYWANIE - 30 minut Rozgrzewka i zaliczenie kraulem na grzbiecie. KALINESTYKA - 38 minut - 3 obwody: - podciąganie nachwytem 12/10/8 - wykroki z podniesieniem kolana do brzucha 16/15/15 - pompki na poręczach 14/12/10 - unoszenie nóg na poręczach 25/23/21 - prostowniki (urządzenie w parku) 25/25/25 - wyciskanie na barki (urządzenie w [...]

[...] : to co w poniedziałek piatek : to co wtorek sobota i niedziela odpoczynek (ewentualnie jakis basenczy cos w tym stylu) Aha 4 razy w tygodniu mam zamiar robic trening brzucha ABS II. Własnie skonczyłęm diete ckd i aerobi9czna 6 weidera(zostało jeszce 4 dni)i nie chce znowu przybrac tłuszczu z ktorym tak dzielnie walczyłem Jeszce jedno: [...]

własnie przecztałęm temat w zdrowiu o tym jak sie znieczulic przed dentystom co za ****a to pisała to ja nie wiem skad ci ludzie sie biora "ten zapach palonych kosci "--łahahahahahahahaha oj az sie popłakałęm trening miesni brzucha mam z głowy o no nie moge-i to jeszcze winem-łahahaha

[...] tempem, które z tygodnia na tydzień staram się zwiększyć)- no i coraz lepiej idzie mi pływanie stylami innymi niż żabka %-) Jutro poświęcę trochę czasu na trening nóg i brzucha, środa- siłownia, czwartek- spotkanie organizacyjne ds. wf, ale wydaje mi się że to tylko zebranie więc nogi i brzuch, piątek- zobaczę, nowy plan mnie nie [...]

[...] siłowni, bo w domu z maks. ciężarem sztangielki 10kg nie podskoczę za bardzo. Także pierwsze zmiany w planie wprowadzam już teraz! :-P Kolejną zmianą będzie zmiana treningu brzucha: W sumie już od całkiem długiego czasu jadę swoim treningiem, w międzyczasie wprowadzałem małe zmiany, ale ogół pozostawał taki sam. Teraz postanowiłem ćwiczyć go [...]

22.04.2012 Dzisiaj DNT także nie będę się zbytnio nad tym rozczulał. Jak co niedzielę, udało mi się wygospodarować trochę czasu na krótki trening brzucha by Fifty. Poszedłbym sobie pobiegać ale niestety od wczoraj rana boli mnie gardło a niezbyt przyjemnie byłoby się teraz rozchorować, przez cały dzień mnie nosiło a ja nie mogłem nic z tym zrobić [...]

[...] powtórzeń W 2 serii już ostatnie repsy były trochę połamane, ale nawet weszło. Odpowiednio 'oparłem' się o to oparcie i na prawdę poczułem, że pracują dolne mięśnie proste brzucha. Allaszki- 2x25 1) 25kg 2) 25kg x 19 powtórzeń Kosmos, znalazłem dzisiaj odpowiedni uchwyt i tak pocisnąłem allaszki, że ostatniej serii nie dałem już dokończyć. [...]

[...] racja %-) jakbym miał jeszcze gdzie ten trening wykonać to bym go z chęcią machnął, bo uwielbiam robić trening nuk. Pleców też. No i klatki, barków, ramion, przedramion, brzucha, i reszty. :-P Przed wyjazdem pomiary wyglądały następująco: Waga- 68,5kg (+0,5kg), Pępek- 82cm (+1cm), Pod pępkiem- 83cm (+1-1,5cm). Cały czas do przodu, dopóki mam [...]

[...] Łydki siedząc dużo powtórzeń 1) 40kg x 10 20kg x 25 2) 20kg x 30 3) 20kg x 30 Całkiem sympatyczne palenie w łydkach. 7. Allachy + wznosy nóg w zwisie a) -22,5kg x 20 -25kg x 10 b) -10 -8 Fajnie posmyrałem brzucha Ogólne wrażenia - tęskniłem za porządnym treningiem nóg. Jeśli chodzi o dietę - od dzisiaj (w sumie od wczoraj) podnoszę kcal do 2,9k

[...] dodatkowo 3 serie po 12 kółek na brzuch. Wcześniej robiłem po 2 serie po każdym dniu treningu. Dziś po drugim dniu treningu nie mogłem zrobić nawet jednego kółka (ból mięśni brzucha). Już przed dzisiejszym treningiem zauważyłem, ze podczas rozgrzewki bolą mnie różne mięśnie. Szczególnie górnej części klatki i mięśnie ramion. Nie wiem co się [...]

Ja przyznam że od miesięcy nie ćwiczę brzucha w ogóle a cały czas mam na nim domsy. Pewnie od ciężkich ćwiczeń wielostawowych a ostatnio od interwałów biegowych, trudno mi się z bólu podnieść z pozycji leżącej. Takie efekty dawało mi tylko kółko z kolan do tej pory :)

Ostatnio zauważyłem u siebie coś co mnie zaniepokoiło. Nie wiem czy to normalne, ale w dolnej części brzucha a ściślej tuż nad pachwinami, pojawiły się dwa zgrubienia. Nic mnie z tego powodu nie boli. Zastanawiam się, czy to nie skutek uboczny od ćwiczeń tzw. kółkiem z pozycji klęczącej. Robię je 4 razy w tygodniu po 2 serie z 15 powtórzeniami. [...]

[...] obserwuję z ramienia komisji i sugeruję zapytać o zdjęcie mastiego, bo dał inne niż Ty ;-)? chodzi mi o to, że nie widać mięśni ud, miało być jak na zawodach a na zawodach ta poza brzmi "mięśnie brzucha i ud" ;-)jsdolan lepiej będzie jak wstawisz nowe zdjęcie na którym będzie widać uda. Tak jak to pokazuje zdjęcie zamieszczone przez mastiego .

[...] Progres ,lepiej czuję mięsień Uginanie nóg hantlą 4x serie 14kg hantla Wspięcia na palce 6 serii Łydy max Brzuch- Unoszenie kolan ,unoszenie kolan na poręczach ,spinanie brzucha na wyciągu górnym i unoszenie nóg w leżeniu x3 Elegancko Najlepszy trening od dawna ,nogi tak spuchły hhhmmm mniam !! wiem ,że trening jest przesadzony ,ale narzazie [...]

[...] sie da, az do samych golych miesni i zachowac przy tym imponujaca i masywna góre - albo to potrafisz albo nie ... bo w takim razie po co w ogóle kulturysci trenuja miesnie brzucha? po co wala leki moczopedne i inne odtluszczajaco/odwadniajace skoro definicja mialaby sie nie liczyc? "A propo dowodem ,że współcześni kulturyści nie są [...]

[...] 14:15-15:25 - Siłownia TRENING: Rozgrzewka: rowerek 5min, orbitrek 5 min, steper 5min, bieżnia 8 min, Air Walker - Gazela FreeStyle – 5min, Potem: Mięśnie brzucha: Kołyska – mięsień prosty 30 powtórzeń, mięsień skośny prawy i lewy po 30 powtórzeń na każdy, z nogami podniesionymi do góry 2x15 [...]

[...] 14:05-15:20 - Siłownia TRENING: Rozgrzewka: rowerek 5min, orbitrek 5 min, steper 5min, bieżnia 8 min, Air Walker - Gazela FreeStyle – 5min, Potem: Mięśnie brzucha: Kołyska – mięsień prosty 30 powtórzeń, mięsień skośny prawy i lewy po 30 powtórzeń na każdy, z nogami podniesionymi do góry 2x15 Potem: Na wiosłach 50 [...]

[...] Godz. 14:15-15:30 - Siłownia TRENING: Rozgrzewka: rowerek 5min, orbitrek 5 min, steper 5min, bieżnia 5 min, Air Walker - Gazela FreeStyle - 3min, Potem: Mięśnie brzucha: Kołyska - mięsień prosty 30 powtórzeń, mięsień skośny prawy i lewy po 30 powtórzeń na każdy, z nogami podniesionymi do góry 2x10 "wisząc" unoszenie nóg [...]

Dzisiaj plecy Zostawilem dwie ciezkie serie; wioslowanie nachwytem 140kg i przyciaganie uchwytu do brzucha w siadzie 120. W obu seriach lekko po 20 powtorzen, ale technika szarpana. W wiosle bede dawal czasami 150 lub 160 w zależności od dnia. Reszta treningu ulegla zmianie. Cwicze bardziej pod czucie miesniowe z dopieciem mniejszymi ciezarami. [...]